Chẳng cần phải ở phòng gym hay sắm về những dụng cụ tập thể dục tân tiến, H’Hen Niê vẫn có những cách giữ dáng đẹp, eo thon tại gia bằng các bài tập đơn giản mà chị em ai cũng có thể tham khảo.
Được trời phú cho gương mặt sắc nét quyến rũ, làn da nâu khỏe khoắn và vóc dáng tiệm cận độ hoàn hảo, H’Hen Niê sau hơn 3 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam vẫn duy trì được sức hút trong lòng người hâm mộ. Dù có lúc mỹ nhân gốc Ê Đê cũng từng đánh mất đi phong độ vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ, song chỉ một thời gian ngắn sau đó, cô nàng đã có thể lấy lại body chuẩn chỉnh “vạn người mê”. Một trong số những bí quyết hàng đầu của H’Hen Niê đến từ việc chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao.
Với đam mê luyện tập không ngừng nghỉ nhằm giữ cho mình phong độ vóc dáng đỉnh cao, H’Hen Niê khi về quê nghỉ ngơi trong những ngày chống dịch cũng không quên tập thể dục. Mới đây, trên trang cá nhân, nàng Hậu gốc Ê Đê làm dân tình phải “đứng hình” trước màn nâng tạ bằng bao thóc đầy ấn tượng.
Tuy nhiên, đây cũng không phải là lần đầu mà người hâm mộ thích thú trước phương pháp tập luyện thể thao độc đáo và bình dân thế này của H’Hen Niê. Còn nhớ một thời gian trước khi ở nhà, nàng Hậu gốc Ê Đê cũng sử dụng bao tải trải ra nền làm miếng lót và nâng đá thay cho tạ để tập thể dục.
Và không riêng gì H’Hen Niê khi ở quê nhà, chị em mọi miền đất nước hiện nay cũng phải “trốn dịch” Covid – 19 và luyện tập tại gia mà không có sự hỗ trợ của dụng cụ tập luyện chuyên nghiệp. Dù tưởng chừng điều đó có thể ảnh hưởng khá nhiều đến thói quen luyện tập thể dục, thể thao hằng ngày, song bạn vẫn có thể thực hiện tại nhà với những bài tập cùng vật dụng có sẵn trong nhà dưới đây.
Các mục
1. Tập nâng tạ vai với balo đựng sách
Đây là bài tập dành cho cô nàng muốn sở hữu bờ vai thon gọn, xương quai xanh gợi cảm. Theo đó, để bắt đầu, bạn cần chọn một chiếc balo đã bỏ sách bên trong sao cho độ nặng phù hợp với khả năng của bạn. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân hơi khuỵu và hai tay giữ balo trước ngực.
2. Đốt cháy mỡ thừa với dây nhảy
Nhảy dây là một trong những bài tập tại gia đơn giản nhưng có thể giảm mỡ bụng và tiêu hao calories hiệu quả, có thể đốt cháy năng lượng gấp 2- 3 lần so với đi bộ. Được biết, nhảy dây tốc độ 100 lần/ phút và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp chị em giảm 5 kg chỉ sau một tháng.
3. Đi bộ cầu thang
Đối với cô nàng ở nhà cao tầng hoặc sống trong khu chung cư, đây là bài tập giữ dáng hoàn hảo dành cho bạn. Mỗi ngày bỏ ra từ 30 phút đến 1 tiếng đi bội cầu thang, mỡ thừa tích tụ sẽ được giải quyết triệt để.
4. Tập đùi với ghế
Để bắt đầu bài tập này, bạn cần ngồi thẳng lưng và chống hai tay trên ghế, chân gập 90 độ sao cho khớp gối trùng với cạnh ghế. Sau đó, dùng lực đùi và lực bụng để nâng đầu gối chân lên cao, sau đó hạ xuống. Trong lúc tập, bạn nên có 1 điểm để tựa lưng nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn.
Tập thể dục không có dụng cụ vẫn có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng và cải thiện số đo vóc dáng. Tuy nhiên, để có thể thấy được hiệu quả nhanh, bạn cần tăng tần suất luyện tập các bài tập nặng dần lên và rút ngắn thời gian nghỉ giữa mỗi lần.
